7 种“自我破坏”行为,让你看不到、也实现不了目标

7 种“自我破坏”行为,让你看不到、也实现不了目标插图

1.  什么是自我破坏,人们为什么会这样做

自我破坏行为是那些破坏你自己的目标和价值观的行为。

当你在自我破坏的时候,你就在制造自我的内部冲突。一方面,你说你想要发现并实现自己的目标,另一方面,你又做了一些阻碍自己的事。

你可能没有意识到这种冲突,根据心理学家兼作家Nick Wignall的说法,自我破坏行为可以分为以下两类:

  • 有意识的自我破坏。你知道这些行为会阻碍你的目标,但你还是会去做。例如,你花大量的时间看电视,即使你想做副业。
  • 无意识的自我破坏。这种形式的自我破坏更为微妙。你一直在这样做,却没有意识到这对你的伤害。例如,只要一有小问题出现,你就会停止一段关系,即使你想和那个人有更深的联系。

让你看不到自己目标的自我破坏行为通常属于“无意识”类型。它们是你在过去应对逆境时养成的习惯。多年前,它们可能是有效的应对机制,但如今已不再有用。

例如,当你还是个孩子的时候,如果你的情感需求没有得到满足,你可能会找到安慰自己的方法,如躲进你的幻想世界或者欺负同龄人。如果你把这些行为带入成年生活,它们可能会分散你探索人生目标的注意力。因为这样做会不断地强化你的问题,而不是让你专注于解决方案。

这可能是完全无意识的。这些自我破坏的行为可能是非常根深蒂固的,以至于你认为它们是你的一部分。最重要的是,它们也有自己的用途。毕竟,你有这样的行管是为了保护自己不受伤害。

自我破坏行为背后的一些最常见的原因包括:

  • 保护自己免受不适。当你相信困难的感觉会“摧毁”你时,你会不惜一切代价采取行动来避免这些情绪。
  • 自我形象不佳。如果你一直告诉自己“不值得”或“不够好”,你就会倾向于采取行动来符合这种形象。
  • 害怕失败或成功。失败和成功都是对现状和你当前身份的改变。如果你害怕改变,你的潜意识可能会引导你的行为来“保护”你不受改变的影响。
  • 想要掌控一切。发现你的目标会给你的生活带来很多未知。你可能会为了避免失控而自我破坏。

既然你知道了自我破坏行为的来源,让我们来看看那些可能阻止你发现你的目标的行为。

到目前为止,你可能认为这些行为是有益的。但实际上,这些行为是对你有害的。

2. 7种让你陷入困境的自我破坏行为

1. 相信别人胜过相信自己。

作为孩子,我们会依赖他人的指导。当你八岁的时候,这样的做法是很好的(也是有必要的!)

但如果你成年后继续把别人的意见看得比自己的意见更重要,你就有背叛自己的风险。在没有意识到的情况下,你可能已经失去了目标,开始为别人而活。即使你周围的人是善意的,他们通常也会给出符合他们世界观的建议。盲目追随他们的话,你就会接受他们的现实,而不是你自己的现实。

这样的话,你可能永远都不会意识到什么对你来说是重要的。你无法从个人价值观中分辨出别人的看法。结果,你对自己的目标一无所知。

2. 你关注的是威胁而不是机遇。

人类的大脑天生就是消极的。在我们的DNA中,倾向于先发现威胁,再发现机会,先确保物质生存。

但这种运作模式在现代社会几乎毫无用处。一旦你满足了生存需求,下一步就是转向你的灵魂需求,也就是说,发现并为你的目标生活。要做到这一点,你需要学会如何将注意力从威胁转移到机会上。这可能需要放弃安全感。你需要接受你不能控制一切的事实。

如果你想要与自己的灵魂保持一致,放弃安全感通常是你要付出的代价。但请记住,以安全的名义放弃你的目的也是有代价的,这个价格标签可能就是你的快乐。

3. 你害怕静下来。

在我们的社会里,很少有人看到静止的价值。我们的教育和工作文化延续了这样一种观念:如果你想要快乐,你需要做更多。

所以,你总是在追逐下一个拥有闪亮前途的成就:一旦你到达了那里,生活最终会感觉很好的。但这种方法很少奏效。当你在不停地忙碌时,你永远没有机会问关键问题。你为什么要这么做?你对目前的工作感觉如何?你真的满足了吗?还是每天早上脸上都挂着假笑?

只有静止才能让你思考这样的问题。如果你不停下脚步,这些问题将永远没有答案。这是一种自我破坏的行为,它会让你远离目标,而不是朝着目标前进。

4. 你否认你的“影子自我”。

卡尔·荣格(Carl Jung)用“影子”这个词来描述我们不愿看到的个性部分。我们也不想让别人看到。当我们“影子自我”开始出现在一段关系中时,大多数人都会选择逃离。

在生活中,你被告知某些冲动、感觉和意图是“不好的”。所以,你尽量把它们藏起来。但你的影子自我教会你的东西最多,它告诉你你需要向谁学习,激发你最坏的一面的人往往是你最伟大的老师。他们暴露了你生活中需要成长的领域。

这些都是发现你人生目标的重要线索。但是当你否定了你的影子的同时,你就失去了智慧的源泉。

5. 你试图“理解”一切。

情感、直觉、冲动······大多数人被教导将这些视为“次要”的知识来源。我们认为这些是祖先遗留下来的野蛮和未开化的遗产,弊大于利。相反,我们认为智慧是理解一切的方式,包括我们自己。然而,用你的方式去思考你的目标很少奏效。

为了发现你来到这个世界的目的,你需要放弃试图理解一切的尝试。你必须留出模棱两可的空间。你必须拥抱未知。

方法通常是听从你的感觉和直觉。如果你试图把一切都理性化,你的目的很可能会被隐藏起来。

6. 你批评自己,多于赞美自己。

对自己过分挑剔是一种防御机制。

通过给自己加压,你能更加确保自己不被别人批评。还有些人也把自我批评看作是激励自己的一种方式。这里的逻辑是,通过对自己严格要求,你可以设定更高的标准,下次表现得更好。

事实上,批评自己是最削弱自我的行为之一。这会削弱你的身份,暗示你没有能力。这阻碍了你做大事的勇气,而这通常是你实现目标所需要的东西。

7. 你和贬低你的人在一起。

就像你用消极的自言自语让自己消沉一样,其他人也会削弱你。有时候,你最好的朋友会用一些看似无辜的玩笑来贬低你。

和那些让你感到不安全、渺小或为自己感到尴尬的人在一起可能是一种自我破坏。它可能会阻碍你发现并实现自己的目标。这并不是在把你的处境归咎于别人,而是在合理评估这样的做法是否对自己有好处。

3. 如何停止自我破坏行为,并发现自己的目标

大多数人从来没有发现过自己的目标。这并不是因为他们没有,而是因为他们对自我破坏行为上瘾了。

通常,我们看不到自己是如何破坏自己的。我们认为我们做的都是对的。在我们看来,我们保护自己不受影子自我的伤害,我们运用智慧分析和解决问题,让自己保持忙碌以“获得成功”。

停止自我破坏的第一步是认识到这就是你正在做的事情。你需要明白,即使你的行为有用(例如,保护你不受失败的伤害),它也不是对你最有利的行为。

在过去,当你没有其他方法来满足你的需求时,这可能是一种有效的应对机制。但现在,它会阻碍你实现自己的目标。

第二步是问问自己如何用一个更有帮助的应对机制来取代这个机制。假设你的自我破坏行为是为了确保你觉得自己有价值。例如,你不会向别人展示你的弱点(你的影子),因为你害怕他们会拒绝你。

在这种情况下,你可能会问,你如何才能停止依赖他人来确认你的自我价值。

第三步是明确你的个人价值观并开始付诸行动,而不是基于你的恐惧。记住,大多数自我破坏行为都是为了保护你免受威胁。然而,很有可能这些威胁已经不复存在了。

一旦你承认了这一点,你就会把注意力从威胁上转移开,并开始寻找机会。当你拥抱这些与你的价值观相一致的机会时,发现你的目标就变得水到渠成了。

一旦你发现这些行为对今天的你没有帮助,你就会自然而然地放弃这些自我破坏的行为。你意识到你不必生活在无休止的自我冲突中。你不必再被恐惧所驱使。

当你达到这一点时,就会慢慢活出你的目标。当然,你还是会遇到障碍。但一旦你知道自己这样做是为了什么,处理问题就容易得多了。